导语：在快节奏的生存中，背部疲惫已成为很多都市人的常见题目。杭州，这座漂亮的都会，不但有着久长的汗青和文化，还拥有独特的按摩武艺。本日，就让我们一起来学习杭州特色背部按摩教程，舒缓疲惫，轻松学！

一、杭州特色背部按摩简介

杭州特色背部按摩，源于我国传统的中医按摩，联合了杭州地域的地理情况、生存风俗和人体生理特点，形成了一套独特的按摩方法。这种按摩方法注意背部肌肉的放松和舒缓，对于缓解背部疲惫、改善就寝质量具有明显结果。

二、背部按摩的利益

1.舒缓肌肉告急：背部按摩可以促使肌肉放松，缓解因长时间工作、学习等缘故原由导致的肌肉告急。

2.改善血液循环：按摩可以促进血液循环，增长氧气和营养物质的供应，加速代谢废物的排挤。

3.进步免疫力：背部按摩可以加强人体免疫力，防备感冒等疾病。

4.缓解压力：按摩可以刺激神经体系，促使身材产生内啡肽等物质，缓解压力，改善心情。

5.改善就寝：背部按摩可以资助身材放松，改善就寝质量。

三、杭州特色背部按摩教程

1.预备阶段

（1）按摩者洗净双手，保持室内氛围流畅。

（2）被按摩者俯卧在床上，满身放松。

（3）按摩者站在被按摩者的左侧，用右手掌根部轻轻拍打被按摩者的背部。

2.按摩阶段

（1）推法：按摩者用右手掌根部从被按摩者的腰部向颈部方向推，力度要适中，反复举行10次。

（2）揉法：按摩者用右手掌根部揉捏被按摩者的背部肌肉，力度要匀称，反复举行10次。

（3）拍打法：按摩者用右手掌根部轻轻拍打被按摩者的背部，力度要适中，反复举行10次。

（4）捏脊法：按摩者用双手拇指和食指捏住被按摩者的脊柱两侧肌肉，从腰部向颈部方向捏，力度要适中，反复举行10次。

（5）按揉穴位：按摩者用拇指按揉被按摩者的肩井、天宗、风池等穴位，每个穴位按揉1分钟。

3.竣事阶段

按摩者用右手掌根部轻轻拍打被按摩者的背部，力度要适中，反复举行10次。然后，按摩者将被按摩者扶起，让其苏息半晌。

四、留意事项

1.按摩时力度要适中，制止用力过猛导致被按摩者疼痛。

2.按摩过程中，被按摩者要保持满身放松，呼吸匀称。

3.按摩竣事后，被按摩者应得当苏息，制止立刻举行剧烈活动。

4.对于患有严峻疾病、孕妇、女性月经期间等人群，应在大夫引导下举行按摩。

总结：杭州特色背部按摩教程，简朴易学，结果明显。学会这套按摩方法，不但可以为本身和家人缓解背部疲惫，还能进步生存质量，享受康健的优美生存。让我们一起动手试试吧！